Lapset ja sokeri

Paljon puhuttava aihe äitien kesken on sokeri ja sen antaminen lapselle. Ajatusmalleja on monta, mutta suurin osa tutkimuksista on osoittanut lasten saavan liikaa sokeria.

Sokerin saanti suositus on aikuisilla ja lapsilla alle 10 energiaprosenttia päivässä. Tutkimusten mukaan 80-85% lapsista saa liikaa sokeria. Jopa 2-vuotiaiden lasten keskuudessa on yleistä syödä liikaa sokeria. Suurinosa lasten syömästä sokerista on lisättyäsokeria.

Makeiset eivät ole suurin sokerin lähde ruokavaliossa. Sen sijaan vanukkaat, kaakao, murot ja leivonnaiset ovat lasten ruokavalion suurin sokerin lähde. Myös mehut ja virvoitusjuomat sisältävät usein paljon sokeria. Paras janojuoma on vesi.

Suurin osa lapsille suunnatuista vanukkaista ja jogurteista sisältää runsaasti sokeria. Joskus purkillinen lapsille suunnattua jogurttia saattaa sisältää jopa 2/3 päivänsaantisuosituksesta. Parempi vaihtoehto välipalaksi on maustamaton jogurtti johon voi itse lisätä maun mukaan marjoja, mysliä tai hedelmiä.

Julkaistu: 10.2.2017